卷腹和进阶的两个动作，都是帮助你去找到发力感，并且在发力感的同时，去增加它的难度，让你有酸痛的感觉，那么酸痛也不是目的，最终是为了练出你想要的身材，那么希望你通过这个动作，去慢慢地找到感觉。