情绪管理的第一步，是认识情绪。因为人不可能莫名其妙产生的一些情绪，各种不同的情绪会产生，都有它背后的原因，我们只有通过认识了自己的情绪，然后通过这些情绪找到产生它的原因，然后通过这些原因找到自己真正的诉求的是什么，并且解决了这些诉求，才能够管理好情绪。

人的情绪是人情感的一种表达方式，当你开心的时候，是因为在某些事物方面你得到了满足，而你难过，是因为你失去了某些事物。只有当我们了解了情绪背后所要表达的东西，才能够更好的对自己情绪进行管理和改变。