可以通过以下方法来练出鲨鱼线，滑轮测下拉，这个动作类似于腹部练习的跪姿绳索下拉，除了需要在动作末端转动上体，收缩前锯肌和腹外斜肌，在收缩的末端，使左关节和另一侧膝盖相碰，努力做到25次，然后换另一边做25次，紧接着做50次相互交换。