腹部的脂肪量占人体很大比重，可通过运动消除腹部赘肉，通常首先需要通过一些动作将腹部赘肉激活，然后进行全身性的运动消耗脂肪以达到减脂和塑形的作用，最后可通过反复交替挺身锻练到肚子脂肪的核心。