自制食物最主要应该达到荤素搭配，比例最好是1：1，荤菜上面选择鸡肉或者鸭肉等低敏肉类，蔬菜上选择胡萝卜或者西兰花等，建议不要添加油盐酱醋等佐料，适当添加点橄榄油，这样可以软化血管抗氧化，从而提供非常好的脂质来源。