跑步的时候之所以会变成无氧耐力是因为跑的距离太短，心跳过高，时间过短，强度过高导致的，因为慢跑是有氧运动，一般跑40分钟以上，强度中等，大概在一百二至一百四之间，如果跑的太快，就有可能会导致成无氧运动，其实慢跑对我们的肩部和颈部还有脊椎不好的人都有恢复的帮助，只要跑步的姿势背部放松，而且对心脏和心血管系统也有好处，因为慢跑可以让血液循环加速，让冠状动脉有充足的血共给心肌，预防心脏病，还可以防止静脉血栓有形成。