如今很多朋友在跳绳的过程中，由于没有掌握正确的技巧，从而很容易让膝盖出现受伤的情况，那么跳绳保护膝盖的办法是什么呢？应该要掌握脚踝的力量，切记不能把腿往后面伸，然后往后面屈膝，期间需要注意顺势而行，并不能主动。简单一点来说就是踮起脚尖去跳绳，这样动作的幅度不是很大，还能省很多的力气，并且在跳绳的过程中可以更好避免出现崴脚的现象。另外要注意避免全身都出现剧烈的运动，这样就能减少由于跳绳，从而导致出现膝盖疼痛的现象。