青蛙趴是很不错的一种运动方式，主要就是用来开胯以及改善小腿的腿型，当成功开胯之后，骨盆位置会变得很娇小，还会很有型。坚持锻炼可以让稳定性更强，也能让自己的柔韧程度更好，那么青蛙趴锻炼的正确方法是什么？首先要掌握正确的跪姿，右腿往旁边两侧打开，大小腿要保持90度，身体稍微往前向下。之后身体的重心都应该放在臀部上面，让髋部和膝盖都保持在相同的直线上面，动作必须要标准。大腿跟身体是属于90度，小腿跟大腿同样是90度。做青蛙趴这个运动之前，需要准备好不防滑的毯子，然后穿上不防滑的裤子，这样搭配起来才会有更好的效果，也不会很痛苦。