跑步是很多人会在自己生活当中选择的一种运动方式，那么配速多少才算得上是慢跑呢？实际上，对于经常锻炼的人来说每公里三分钟可以算得上是慢跑，对于不经常锻炼的人来说每公里五分钟算得上是慢跑。对于刚刚开始熟悉跑步这项运动的人来说，慢跑是比较适合的一种运动。慢跑训练一般建议每周进行两到三次，每次的时间在二十分钟左右。渐渐增加时间，一直到三十分钟的限度。慢跑主要是锻炼心肺功能，对于锻炼者的身体素质的提高有着比较好的作用。