有氧运动是运动当中的一种，那么空腹有氧运动的好处和坏处到底是什么呢？空腹做有氧运动可以在比较大的程度上消耗脂肪，对很多需要减脂的运动者来说是一个不错的选择。早上空腹做有氧运动可以消耗百分之二十的脂肪，空腹的时候身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是与此同时，会消耗比较多的的肌肉，对于很多人来说，运动的习惯是比较重要的，注意方法，即使空腹有氧也不会有多大的伤害，一般建议在有氧运动之前，需要进食一些高蛋白的食物，这样可以增肌消脂，减少肌肉的流失。