在进行瑜伽的过程中，瑜伽环是属于很热门的一种健身器材，它的外观很小巧，锻炼起来也很方便，那么瑜伽环练背使用方法是什么呢？先双膝跪在地上，把双手平放在自己身体前面的地面上。之后用紧紧抓住瑜伽环，手臂往前面伸直，并且手臂放在双肩下面的位置。臀部应该处于双膝正上方的位置，做好这些步骤之后，就可以进行呼气和低头，还应该把胸部给拱起来，之后吸气，打开胸腔，头部抬起来。这个动作，主要反复多去练习几次，长期坚持下来就能达到不错的效果。