羽毛球是属于典型的有氧运动，其实现在常见的所有的球类运动像是乒乓球，棒球，足球，篮球等，这些都是属于有氧运动。所谓的有氧运动，简单来说就是人在运动的过程中心率在最大心率的60%~80%之间，而且人在活动过程中可以自由的呼吸，并且活动的时间最起码要在20分钟以上。有氧运动保持长时间的运动之后，会让心肺等方面得到刺激，尤其是提高心肺功能，而且让身体各个不同位置的组织器官都能够有更好的氧气供应，从而让身体保持更好的状态，对身体健康是有好处的。