二者的区别是全浸式自由泳比较适合长距离游泳，这种是需要划水效率提高的，也就是他的动作需要快一些，这种全浸式自由泳是身体与手臂之间的平衡一定要掌握，尽量让身体呈现出流线型，从而能够减少阻力而快速前进。传统的自由泳其实是竞技游泳的一项比赛，在比赛之中，其实这种游法并没有什么特别的限制，但是有基本的技术特点，就是人体是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水的，这样才能够推动整个身体向前进。对于新手来说，应该先学习传统自由泳，掌握了基本的技术特点之后，练熟之后才可以学习全浸式自由泳。