英式橄榄球可以增强力量，因为在这项运动中选手需要用手臂进行进攻和投掷，而且像这种碰撞运动，还需要有足够的肌肉力量，因此它可以锻炼到全身的肌肉，从而增加肢体的力量；英式橄榄球能够提高灵活力，敏捷度也是英式橄榄球重要的技巧之一，因为运动员要时刻利用手脚改变方向和变速，不断的变向和躲避有助于灵活性的提高；英式橄榄球能减压，在比赛的时候释放内啡肽可以调整心情，帮助改善睡眠，如果在比赛期间战胜对手，球员能够更好的去应对压力，释放心情。