很多朋友希望通过运动减脂瘦身。可以减脂的运动有很多，因为局部减脂很难做到，一般来说需要选择全身性的有氧运动，比如游泳、跑步、单车、跳绳、体操、舞蹈等。以游泳为例，游泳几乎需要活动全身所有部位的肌肉，而且属于一种有氧运动，另外还不会造成关节损伤，所以是一种比较好的减脂运动。游泳类似，跑步、单车、体操、舞蹈也是不错的减脂运动。但这些锻炼方式既有好处也有风险，建议在专业教练的指导下进行，长期坚持就会看到比较好的减脂效果。