跑步当然是一种能够减脂的运动，但要注意使用正确的方法跑步，否则不光减脂效果不好，反而可能带来其他伤害。首先减脂跑步以慢跑为宜。刚开始跑步时速度相对比较慢，跑的距离也不要太长，然后循序渐进，慢慢增加距离。另外需要准备一个比较好的跑步鞋，最好是在塑胶场地，硬质的路面跑步有可能会造成膝关节损伤。在跑步锻炼的同时也要保证每天的营养供给，如果是想要减脂的话，可以摄入蛋白质、糖类为主，少吃脂肪。最重要的还是需要坚持。