对于想要减脂的人来说，跑步也是不错的运动减脂方式。跑步最好选择慢速的长跑，下午太阳落山之前进行，跑一天休息一天，频率不要太高，每次连续跑半个小时，这样可以达到比较好的减脂效果。因为下午太阳落山前一般是一天中空气氧含量最高的时间段。充足的氧气有助于脂肪分解成能量。而且跑步的时间和距离要足够长，否则还是以消耗糖原为主。地点上最好能选空气质量比较好的地方，防止引发肺部疾病。重点是要能够坚持下来，长期持续的运动才有用。