太极桩功要领主要包含了以下几个方面，刚开始在外形方面要准确，虽然动作的内在不能够达到，但是外形方面的准确，能够有效的提升内涵。头顶，百会，神便这些位置要有向上的趋势，这种向上的感觉是顺势而为的，并不是死命的向上顶。肩部要向下沉，下巴微收，颈椎的位置才会感觉比较放松，但是与此同时也会感觉有一定的牵引。胯这个位置要稳定，同时也要保持下沉，这样可以有效的矫正颈椎，同时腹部要收紧，连带着可以让整个脊椎感到有一种牵引力，这样就可以有效的正脊了。