舞蹈是一项对人的气质、姿态都有巨大提升的艺术、运动，这得益于舞蹈中的两大基本站姿对习舞之人的严格形态要求。第一种基本站姿是正步位站姿，从头到脚的要求是，面带微笑，直视前方，脖子往上伸直，不要往前伸，收下巴，肩膀尽力展开并下沉，挺胸收腹，双臂贴近身体两侧，手指尽力往下，提臀，腿部夹紧，两脚并拢。第二种基本站姿是小八字位站姿，从头到脚的要求是，面带微笑，直视前方，伸直脖子收下巴，展肩下沉，挺胸、收腹、提臀、双臂贴紧，腿部夹紧，脚后跟靠拢，脚尖打开呈九十度直角。