每个人都希望自己的手臂有肌肉，既然如此就要针对性的来锻炼。哑铃划船就是里面一个专门用来锻炼手臂肌肉的一个动作。它需要健身者单手举起哑铃，然后整个人以跪着的方式在板凳上，举着右手的哑铃不断的提起放下，这个就是哑铃划船。一般都是二十个为组，一次做三组。然后就可以休息，当然如果你两个手臂都想锻炼的话，也可以交替着来，但是要注意热身，而且不要让你的手臂负荷过重，要在自己能够承受的范围内进行哑铃划船，这个时候效果才是最好的。