有很多朋友都是在年轻的时候，身材还是非常棒的，但是有一部分朋友到了中年的时候，就容易出现发福的状况，整个身体变得比较臃肿，很多人的精神也越来越不好，那么中年发福应该怎么减肥呢？中年发福减肥方法可以参考以下几点，1、饮食上面做改善，饮食上不要经常吃那些高脂肪的食物，要尽量吃得清淡一些，平常最好少聚会，不要吃夜宵。2、生活习惯方面做改善，保持规律的作息时间，吃饭的时候养成细嚼慢咽的好习惯。3、体型方面做改善，平常通过运动健身来减肥。通过这些方法都能够有效的达到减肥的目的。