斑点一直以来都是困扰女性朋友的难题，于是想要通过饮食方面来改善，那么吃什么可以美白淡斑呢？美白淡斑的食物有柠檬，这种保存起来简单，里面的维生素c很丰富，不仅可以避免牙龈红肿出血，还能改善斑点，起到部分美白的作用，尤其是经常喝柠檬水，美白效果很理想。还能选择番茄，它不仅可以美白肌肤，还能够消除斑点，经常吃点能够减少形成更多的黑色素，就是要注意不能空腹去吃，以免很容易发生腹痛。黄豆，它的维生素e很丰富，可以有效改善皮肤衰老和斑点。