如果是早上的话可以先跑步再吃早餐，这样会比较好一点。但是每个人的体质都是不一样的，所以如果跑步的时候觉得很饿也可以吃一点东西，主要就是看体质以及生理需求决定的。像中午和晚上的这个时间段，就需要先吃饱饭休息大约半个小时再跑步是比较合适的。

跑完以后可以泡一泡脚再洗澡是比较的舒服的，疲惫感也会被消除掉，还能够提升睡眠质量。跑步是一项不错的有氧运动，除了能够活动筋骨以外，还能减掉脂肪，提升生活质量。所以适当跑步对人体还是很有帮助的。