汗蒸房里温度40度到45℃为宜，但任何事情都是双面性，有好的一面也有不好的一面，有些人做汗蒸不懂得合理地科学安排汗蒸时间，不仅仅达不到保健作用，还会有害身体健康。因此汗蒸的时间不易过长过频，有心脑血管疾病的患者汗蒸时要注意保护好自己。