经过研究发现在睡觉时开灯会抑制，人体褪黑色素的分泌，使人体免疫功能降低，当夜间人们进行睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨，分泌最为旺盛，可以抑制人体交感神经的兴奋性，心脏得到休息。