一、可以用1：4的比例去与其他的调和油混合烹饪，温度控制在160度以下；二、拌菜品，如黄瓜、菠萝等可以直接在菜肴中搅拌；三、加入饮料中，加入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁中一起食用，也是非常美味的；四、添加在做好的汤、面、馅、炒菜作为调料。