对于零基础的同学来讲，一定要循序渐进，从找到腹部的感觉开始。今天教你一组动作，从低到中到高强度全部都有，能够很综合的带你练到腹直肌腹内外斜肌以及侧腹，一基础卷腹，二卷腹进阶，三交叉卷腹，先要通过简单动作去找到感觉保证目标肌肉发力。