让大脑不胡思乱想的方法，一不要沉浸在过去的痛苦阴影伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧。二合理安排自己的工作学习和生活，量力而行。三注意收神，不要让自己的思绪散乱无法控制，一旦发现自己的念头来了就承认这个现状。