身体素质主要包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现，经常潜在地表现人们的生活、学习、劳动中，自然也表现在体育锻炼各个方面，一个人身体素质的好坏不仅和遗传有关，也和后天的体育锻炼有关。