平板支撑对于锻炼者全身都能起到减脂效果。平板支撑的正确做法：小臂完全贴于地面，双脚脚尖着地，头、颈、背在同一个平面上，臀部收紧，双腿收紧，脚后跟用力向后，肘部和肩部在同一条直线上，大臂与地面保持垂直，腹部核心收紧，不要蹋腰翘臀。