一些减肥者基数较大，采用适量运动控制饮食的方法一般能达到一天减一斤的效果，对于一些体重基数不大而采用节食方法的人，虽然也有这种效果，但容易反弹。以下是较为健康的减肥方法：仰卧卷腹、弓箭步走、倒踩脚踏车、徒手宽距深蹲。