一个星期瘦十斤并非不可能，一般大基数的减肥者可以做到，或者极度控制饮食从而减去身体水分以达到减肥目的人，这是不健康的减肥方法，以下是较为健康有效的健康方法：俯卧撑、弓箭步走、徒手宽距深蹲、仰卧两头起、仰卧卷腹。