建议不要为减肥设定一个太短的周期，如一周，一个月，这些不会让人在短期内看到效果。最快的减肥方法反之也是要长期一步步的累积，从而达到不反弹的目标。要将训练和运动加入到生活中，还要控制饮食，养成良好生活习惯。