想一天瘦一斤的人群不可急于求成，容易反弹，先需要对自己有一定了解，然后给自己去安排适当的训练。如肥胖人群一开始不要做跑跳类运动，可以适当饭后散步快走等。微胖人群千万不要想通过节食一天瘦一斤，损失掉的是身体里的水分和肌肉。