第一个动作抬腿卷腹，肚脐向下用力让下背紧贴地面，第二个动作侧支撑顶髋，注意手肘要与肩在一个平面上，保证大臂垂直于地面，挺胸不要含胸，下巴收紧，目视前方。
男人怎么减肚子
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第一个动作抬腿卷腹，肚脐向下用力让下背紧贴地面，第二个动作侧支撑顶髋，注意手肘要与肩在一个平面上，保证大臂垂直于地面，挺胸不要含胸，下巴收紧，目视前方。
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