第一个动作爬墙，第二个动作双手大臂夹住身体，双手小臂向外展开。第三个动作也是一个拉伸动作，双手放在身体后侧，十指相扣肩向后旋。最后一个动作，双手放在身体前侧，每次向外打开一点，回来打开一点回来再打开一点点。