健身房单车有三种骑行姿势，坐式这种方式可以有效的锻炼腰背肌肉，以修饰腿部的线条，趴式这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害，交叉式，可以有效的保护腰椎，让锻炼可以轻松一些。