理论上喝牛奶没有严苛的时间限制，但是早起空腹喝牛奶不利于蛋白质的吸收，建议在早饭后一两个小时内饮用。喝牛奶的最佳时间是晚上上床之前，牛奶里的氨基酸有助于入眠，牛奶还能稳定睡眠期间的血钙浓度。