首先需热身，再将脚步拉伸保持姿态放松身体，有酸胀感后换只脚继续拉伸，需随身体承受能力调节拉伸程度；可以循序渐进地做高踢腿动作。
怎么拉韧带
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首先需热身，再将脚步拉伸保持姿态放松身体，有酸胀感后换只脚继续拉伸，需随身体承受能力调节拉伸程度；可以循序渐进地做高踢腿动作。
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