一、食材用料

青蒜15克豆腐200克

白糖5克姜5克

豆瓣酱20克花椒10克

酱油10克花生油75克

牛肉馅100克花椒粒10克

肉汤（或水）150克牛里脊肉100克

二、麻婆豆腐的做法

1、将豆腐切成2厘米见方的块，放入加了少许盐的沸水中汆一下，去除豆腥味，捞出用清水浸泡

2、将10克花椒粒放入干锅中炒香（锅内不用放油），压成粉末备用

3、牛肉切粒加入少许料酒、生抽、胡椒粉拌匀，腌制15分钟，下锅时加少许干淀粉抓匀

4、豆瓣酱剁碎，青蒜、姜切末，炒锅烧热，放油，放入牛肉粒，待牛肉馅炒成金黄色，放入豆瓣酱同炒

5、放入姜末、酱油、辣椒粉炒出红油后，再加入肉汤（或水）100克，倒入豆腐烧3分钟

6、出锅时，放入花椒粉翻炒，最后撒上青蒜末

三、烹饪技巧

花椒粉是自己在锅中炒香后压成粉的，这样的花椒粉，会比买来的香味更浓郁。

四、营养价值

豆腐：清热泻火、益气、解毒青蒜：富含胡萝卜素豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康