所谓“轻断食”，就是每个月挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃有一个休养生息的时间。不过这个方法一个月用一次就够了，用多了会引起营养不良，影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量，容易诱发低血糖。立秋轻断食就是夏季刚过，暑热未消，肠胃容易不舒服，选择“轻断食”的方法比较好。立秋作为“春捂秋冻”的开始，也是为冬天的到来进行积累。