翘臀是很多人的向往，拥有翘臀可以让人变得有自信，身材变好，穿衣服也会变得很好看，很多人通过健身来达到翘臀的效果，这样做是可以的，深蹲是可以翘臀的，深蹲练翘臀见效比较快，一般坚持下来半个月左右就能看出明显的臀部变化，翘臀要正确的深蹲才能见效，在运动中要把握好运作的标准性，良好的深蹲深度要超过水平面以下，在练习深蹲时要将重量落在脚后跟上，身体的中断也要收紧，这样的标准练习下来不久就可以拥有翘臀了，不仅如此，还可以对腿部肌肉进行锻炼。