30秒跳绳的话，对于普通人而言，基本上50下左右是没有问题的，若是体能好一点的话，能够有100下左右，而根据世界吉利斯记录，最多的是一位来自于广州花都地区的岑同学，30秒222下，成功的刷新了吉尼斯记录。

而这位岑小林，是一位还在读小学的学生，这说明，跳绳也还需要一定的天赋与技巧，同时，也需要一定的体能来作为支撑。在平常的锻炼中，没必要过度的追求速度，因为这样有可能会造成肌肉拉伤。可以尝试着慢慢提速，只有当身体适应一定的频率与速度之后，才有可能会越来越快。