马甲线先出来的是两边的两条线，然后才是中间的线，这是因为中间的线比较难练的缘故，需要配合减低体脂才有效。当身体的体脂降低之后，这个马甲线自然也就出现了，所以平常有些人没有去做专门的腹肌运动，也会有马甲线。

想要练出马甲线，需要一定的毅力，配合科学的健身方法。若是单纯的想通过挨饿的方法练出马甲线，未免有些痴人说梦。在练马甲线的同时，科学的饮食习惯也是必须的，控制食欲，才能看见马甲线，不然的话，即使是再多的腹肌运动也是白搭。