营养与体重管理的基本理念是坚决不节食，努力做到饮食保持均衡，控制热量的摄入。在保证获取人体所必需的营养前提之下，比如说矿物质、维生素、蛋白质等等之后，降低人体获取的热量。并且通过自身日常生活的运动，与此同时提高人本身的运动代谢和最基础的代谢机能，通过这个提高身体机能的过程来消耗身体中已经贮存的脂肪，从而就能够达到减肥的效果。那么在日常生活中如何来做好营养与体重管理，首先一定要保证吃到的食物营养多样化，最重要的是一定不可以多吃。