实胖是指因为吃的多而运动少导致肥胖的体质，这些人往往喜欢吃也吃得多，但是由于进食量过多而导致肝脏代谢不掉，脂肪堆积在机体组织里，导致机体组织越来越厚，给人视觉上的肥胖感。虚胖则是因为现代人亚健康而所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中，所以这样看来虚胖更为可怕。